Преимущества физической активности
Преимущества физической активности для здоровья
Под физической активностью понимается любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее расхода энергии. Для укрепления здоровья людям рекомендуется поддерживать надлежащие уровни физической активности на протяжении всей жизни. Физическая активность является основной детерминантой расхода энергии и, поэтому, имеет решающее значение для энергетического обмена. В зависимости от желаемых результатов для здоровья необходимы различные типы и уровни физической активности.
· Не менее 30 минут физической активности умеренной интенсивности 5 раз в неделю снижает риск развития целого ряда неинфекционных болезней (НИБ) среди взрослых людей:
· сердечно-сосудистых заболеваний;
· инсульта;
· диабета II типа;
· рака толстой кишки;
· рака молочной железы.
· Более интенсивная физическая активность приносит больше пользы для здоровья и может быть необходима для контроля веса.
· Детям школьного возраста необходима ежедневная физическая активность от умеренной до высокой интенсивности, в общей сложности, не менее 60 минут (дополнительная информация о Физической активности и молодых людях).
