31.08.2007
Возвращение к реальности
Когда после отпуска внезапно возвращаешься к унылым трудовым будням, кажется, что работать ты совершенно разучился, все валится из рук, и единственно важными вещами кажутся оставшиеся гдето далеко солнце, море и беззаботные прогулки по историческим местам. А сидя в родном офисе, и спать хочется, и в голову ничего не идет, а от мысли о том, что «надо, никуда не денешься», только хуже становится. Это состояние я испытала на себе, когда в конце августа вернулась к работе. Вообще, начало сентября - период, тяжелый не только для взрослых. Школьники весь сентябрь входят в колею после трехмесячных каникул, а их родители оправляются от летних отпусков.
Впрочем, явление это закономерное. По данным исследователей, послеотпускной стресс испытывают 35% всех отдохнувших работников. Особенно ему подвержены бизнесмены, врачи, топменеджеры и мои коллеги журналисты. Как ни странно, в эту категорию попадают все, чья работа связана с людьми и необходимостью действовать оперативно. Казалось бы, должно быть иначе - рутинная работа сильнее контрастирует с воздухом свободы. Но этому есть и рациональное объяснение - за время отпуска интеллектуальный коэффициент снижается на 20 баллов. А собрать волю в кулак и через силу выполнять привычные обязанности не получится, пока эти самые баллы не разбудишь.
Кстати, меньше всех подвержены стрессу компьютерщики. Видимо, с машинами все же проще контактировать, чем с живыми людьми. Да и особого полета творческой мысли не требуется. Но это совсем не значит, что под действием свалившейся на вас послеотпускной депрессии нужно сразу же переквалифицироваться. Чаще всего это состояние проходит через одну¬две недели, а то и раньше.
Почитав рекомендации для отпускников, я поняла, что действовала в корне неправильно. Вопервых, возвращаться из поездки нужно не в день выхода на работу, а минимум за дватри дня до этого. А приехав, в первую очередь хорошенько выспаться. Минимум сна для первой недели - семь часов в сутки. А наша задержка рейса оставила для сна в понедельникдень тяжелый вместо шести предполагаемых часов всего два… Следующая ночь прошла за чтением любимой книжки, а на третий день не хотелось ничего, кроме как прислонить голову к подушке. Кстати, специалисты обращают внимание не только на режим дня, но и на послеотпускное меню. Жирная и тяжелая пища категорически воспрещается, а вот на фрукты и овощи лучше приналечь. Особенно на бананы, которые, оказывается, содержат природный антидепрессант. Кроме того, не помешает контрастный душ по утрам и занятия фитнессом.
Правда, некоторые рекомендации показались мне прямо¬таки жестокими: чтобы не было послеотпускного стресса, не отрывайтесь полностью от работы. Это значит что, лежа на пляже, мне, например, следовало бы «путевые заметки» пописывать. А бедным топменеджерам не помешало бы отправлять срочные письма из ближайшего интернет¬кафе. И хотя консультанты и идут на уступку - советуют для решения рабочих вопросов выделить по часу в день, а все остальное время по графику уделить отпуску, голова от этого даже на десять дней поездки от рабочих вопросов явно не разгрузится. В конце концов, мы работаем на деньги или деньги на нас? Уж лучше полноценный отдых и полноценный отпускной стресс после него, чем такое полурасслабление.
Кстати, отдыхать, по мнению специалистов, нужно не меньше четырнадцати дней, потому что первая неделя уйдет на то, чтобы адаптироваться к новым условиям.
- Весной ездил в командировку (заметьте - даже не в отпуск)... Так вот, когда я вернулся к обычным обязанностям, мысли «чтото не так в этой жизни» были нормой, - говорит один из знакомых финансистов.
Большинство все же сходится в одном мнении: в свободное время нужно устраивать для себя маленький праздник жизни. Достаточно дать себе понять, что в сложившейся ситуации тоже можно неплохо отдохнуть. Поэтому особое внимание стоит уделить досугу. Разгрузить выходные от домашних дел - для вылазки на природу. А особо активным «дурные мысли» из головы поможет выбросить экстремальный вид отдыха, вроде рафтинга или парашютов.
Впрочем, и для самого отпуска, и для рядовых выходных важно выбрать тот вид отдыха, который подходит именно вам. По этой причине многие семьи не видят ничего неординарного в том, что муж с женой по отдельности проводят выходные. Он - на рыбалке, она - с подружками в кафе. Когда ваши мысли совпадают - это хорошо, но насиловать себя не стоит.
Однако если отдыхали вы правильно, из стресса выводили себя по всем прописанным законам, а чувство неудовлетворенности работой продолжает вас беспокоить - возможно, пора чтото менять. Не случайно 80% заявлений об уходе пишутся сразу после отпуска. За время передышки человек успевает вздохнуть полной грудью и наконец спокойно подумать, нравится ли ему то, чем он занимается. Главное - отделить импульсивный порыв от обоснованного и зрелого решения.
Мария АБРАМЕНКО
31 авг 2007
Источник: Газеты «Известия-Казахстан» (https://www.izvestia.kz)
