Предотвратить и вылечить остеопороз
Что влияет на здоровье костей?
Как предотвратить остеопороз?
Что влияет на здоровье костей?
Обновление костной ткани идет постоянно. Однако скорость появление новой ткани снижается с возрастом, а ее разрушение усугубляется из-за замедления процесса метаболизма, ухудшения кровообращения.
После тридцати лет обновление костей происходит медленнее, и процесс может ухудшаться из-за:
- недостаточности запасов кальция в организме;
- наступление менопаузы у женщин, снижение уровня эстрогена, обуславливающее плохое усвоение кальция.
Под воздействием возрастных и метаболических факторов костная ткань теряет плотность и начинается остеопороз.
Прочесу истончения кости сопутствуют следующие причины:
- наследственная предрасположенность;
- курение;
- низкий индекс массы тела;
- светлая кожа;
- малоподвижный образ жизни;
- частый прием лекарств;
- избыточное потребление кофеина.
Остеопороз развивается без симптомов на протяжении 10-15 лет, изредка проявляясь болями в костях (пояснице), потерей массы тела, снижением подвижности, ухудшением осанки.
Как предотвратить остеопороз?
Все пункты профилактики остеопороза можно объединить в одном - здоровый образ жизни, который включает:
- полноценное питание;
- отказ от вредных привычек;
- достаточное потребление кальция и витамина D;
- физическая активность.
Заботиться о костях надо с молодости, особенно уделяя внимание питанию.
Недостаток кальция является ключевым фактором развития остеопороза. Наиболее интенсивное наращивание костной массы идет в младенчестве под влиянием кальция и завершается к 25 годам. При этом образование новых кристаллов опережает разрушение старых, но после 30 лет картина меняется.
Нехватка кальция отражается не только на состоянии костей, но и вызывает заболевание десен, гипертонию, аритмии, дерматозы.
Всасывание кальция зависит от состояния желудочно-кишечного тракта: при пониженной кислотности он вовсе не усваивается. Потому иногда препараты кальция вводятся внутривенно.
Диета, обогащенная кальцием, назначается при наличии факторов, которые предрасполагают к развитию остеопороза.
К основным его источникам относятся: